No wlasnie jak to jest z turinabolem. Lepiej wrzucic do cyklu masowego czy na rzezbe tez bedzie gitara. Mysle nad polaczeniem prop tren tura/wino?? i nie wiem co lepsze??
Mam 18 lat 75 kg 176 cm ćwicze od 2 miechów i za bardzo dużo jeszcze nie wiem .Chciałbym raczej ćwiczyć na rzeźbe i na siłe bo mase mam .Cwicze w piwnicy mam wyciąg,ławeczke,modlitewnik,hankielki,gryf prosty, gryf łamany ,razem ok. 90 kg obciążenia.Narazie ćwiczyłem bez specjalnego planu porpostu robiłem to co uznawałem że dawno nie robiłem i [...]
[...] Jeśli ktoś to kwestionuje to już nic nie jestem w stanie poradzić. Mogę co najwyżej wrzucić dawkowanie poszczególnych suplementów i dokładny trening. Czy to był trening na rzeźbę- nie To był drugi trening w całorocznym cyklu, pierwszy ogólnorozwojowy jako wprowadzenie, drugi w systemie A-B-C-A, 4 razy w tygodniu, czyli trening typowo masowy [...]
[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
Ehh pomyliłem trochę, mój staż to 7-8 miesięcy ;-P a w jakim dziale mogę szukać informacji na temat treningów na rzeżbę ?
To na co ja zrobiłem ten plan? na rzeźbe czy na mase?
Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]
jaki będzie najlepszy dlamnie trening na rzęźbe?? tutaj koleg zadał pytanie ;] 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą chodzi mu o to, że kolega ćwiczy 'jednym' zestawem ale zmienia ćwiczenia w ciągu tygodnia, czyli wychodzi, że robi wieloma [...]
według mnie to słabo po roku treningów po pierwsze klatka praktycznie nie jest zbudowana ręce ubite takie mniej więcej jak u osób z większą masą trenuj bardziej na rzezbe a będzie naprawde cos widac!!! NO PAIN NO GAIN!!!
Pompki przetrenowanie?
szefie ale przysiad z sztanga tak? i dziekuje;] A ten trening jest na rzezbe czy mase?
tak tak haha michail zna się na rzeczy. Podziwiam go!! za to, że przez tyle czasu gada ciągle brednie. nie wiem czy rzeczywistość jeszcze do niego nie dotarła, czy on jest na tyle ...(wole nie dokańczać, bo każdy powód jest dobry aby banan załapać) , czy może on już to tylko i wyłącznie dla kasy robi... nie wiem, naprawde nie wiem, poprostu nie [...]
Logiczne, że mniej się je w diecie redukcyjnej (na rzeźbę). Ale chyba się nie rozumiemy, bo dietę powienieneś dobierać do celu, jaki chcesz osiągnąć. A następnie układasz ją w oparciu o np. fundusze. Diety oparte na "zdrowych" tłuszczach np. CKD kosztują niestety trochę więcej, tak samo wysokobiałkowe. Relatywnie najtańsze są diety [...]
Ja postawiłem na częściej stosowaną metodę: trening i dieta typowa na masę bez żadnych aerobów, po treningu parę serii brzucha jedynie. Wynik dobry tylko oczywiście brzuch też większy. I teraz ostro spalam, trening na rzeźbę, aeroby,ABS na brzuch
nie jestem zalany,dietę trzymam i to bardzo...a co do ćwiczeń to już 3 tydzień przeszedłem na trening na rzeźbę,więcej serii i powtórzeń na mniejszym obciążeniu...
Mnie to zaskoczylo dlatego, ze ludzie redukuja sie zazwyczaj (tak mi sie zdawalo) laczac to z treningiem na rzezbe, czyli wlasnie z duza iloscia powtorzen. Trening silowy laczy sie automatycznie z nadmiarem kalorii bo inaczej nie da sie go poprostu wykonac. Tak czy siak widze pare opcji: 1. Dieta zostaje z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym [...]
"moj koles cwiczy na rzezbe nie je wcale diety itp a normalnie schudl" Woda glikogen mięśnie i trochę tłuszczy. Zresztą na początku zawsze idzie nawet bez diety czy to masa czy redukcja, takie są początki ale gdy dołożyć dietę to efekt duuużo lepszy "nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w [...]
"a jescze takie pytanko troszke bez sensowne ale moj koles cwiczy na rzezbe nie je wcale diety itp a normalnie schudl ta dieta jest poto zeby nie palic tak duzo miesni ? albo jesli niebedzie sie jejsc diety nie bedzie spadac waga tluszczu nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies [...]
założenia treningu na rzeźbe masz w alasie -> trening w podstawowym wielostawowym ćwiczeniu daj progresje, reszta ćwiczeń to linki i inne izolowane, dużo powtórzeń małe odstępy czasowe
ułóż dietę i proponuje ćwiczenia na rzeźbę.Link do tego jak ułożyć dietę
ehhh nie zrozumiałeś, chodzi o to że mięsień brzucha to taki sam mieśień jak i każdy inny więc tak samo potrzebuje budulca. I na pewno sie nie zgodze że dieta ma wpływ tylko na rzeźbę, dobrana dieta wpływa na to na co ma wpływać RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
